5 dolog, amire figyelj oda, ha kezdő futó vagy

Mire figyelj, ha kezdő futó vagy? Cikkünkben olvashatsz a helyes légzésről és a tehermentesítő melltartó is szóba kerül.

A lehető legjobb választás, ha futásra adod a fejed, hiszen azok közé a sportok közé tartozik, amit akár teremben, de a szabadban is tudsz végezni. Azonban, ha még kezdő vagy jó, ha figyelembe veszel egy-két dolgot, és felkészülten indulsz futni. Számos olyan tényező van, amiről könnyen elfeledkezünk és csak futás közben jövünk rá, hogy nincs hova tenni a telefont és a lakáskulcsot, vagy, hogy jobb döntés lett volna a tehermentesítő melltartó beszerzése, mint a csini push up, ami egész nap rajtunk volt. Mutatunk 5 dolgot, amire érdemes felkészülnöd futás előtt.

Fokozatosan vágj bele!

Kép: canva.com

Kisebb távokkal indulj el, ne akard egyből lefutni a maratont, de a félmaraton is maradjon egyelőre távolabbi cél. Inkább fókuszálj a jelenlegi képességeidre, mint a vágyaidra. Ha egyből nagy lendülettel indulsz el, könnyen sérülés lesz a vége, illetve csak kudarcélménnyel és egy félig kiköpött tüdővel fogsz hazaérni. Az első alkalom legyen inkább egy könnyed kocogás. Illetve ne akarj egyből mindennap futásnak eredni, tarts szüneteket. A heti három alkalom ideális ahhoz, hogy élvezni és fejlődni is tudj.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Különleges karácsonyi ajándékok

Különleges karácsonyi ajándékok! – Ha te is unod már a szokásos ajándék ötleteket – a könyvet, parfümöt, vagy kesztyű-sál együttest – akkor itt a helyed!

Sarah Jessica Parker 5 szépség titka

Sarah Jessica Parker 5 szépség titka Sarah Jessica Parker 5 szépség titka: A világsikerű "Szex és New York" című sorozat főszereplőjének 5 legfontosabb szépségtippjét hoztuk el ma Nektek! Mind az 5 egyszerű, mégis nagyszerű tippek, hogy mindennap frissek és ápoltnak...

Szerelmes versek

Szerelmes versek egy kötetben. Szerelmes versek segítenek a szivek meglágyításában. Találd meg a lenti szerelmes versek közül számodra a legszebbet. Összegyűjtöttük nektek a legszebb szerelmes verseket. A szerelmes verseket két csoportra osztottuk: rövid sms-ben...

18 kreatív tálalás, ami biztosan nem hozza meg az étvágyad

18 kreatív tálalás, ami biztosan nem hozza meg az étvágyad Az emberi kreativitás végtelen, és ez a tálalás terén sincs másképpen. Ma már gourmet éttermek százai, sőt ezrei kínálják az finomabbnál finomabb ételeket a legextrémebb alapanyagokból a legegyszerűbbekig. És...