5 dolog, amire figyelj oda, ha kezdő futó vagy

Mire figyelj, ha kezdő futó vagy? Cikkünkben olvashatsz a helyes légzésről és a tehermentesítő melltartó is szóba kerül.

A lehető legjobb választás, ha futásra adod a fejed, hiszen azok közé a sportok közé tartozik, amit akár teremben, de a szabadban is tudsz végezni. Azonban, ha még kezdő vagy jó, ha figyelembe veszel egy-két dolgot, és felkészülten indulsz futni. Számos olyan tényező van, amiről könnyen elfeledkezünk és csak futás közben jövünk rá, hogy nincs hova tenni a telefont és a lakáskulcsot, vagy, hogy jobb döntés lett volna a tehermentesítő melltartó beszerzése, mint a csini push up, ami egész nap rajtunk volt. Mutatunk 5 dolgot, amire érdemes felkészülnöd futás előtt.

Fokozatosan vágj bele!

Kép: canva.com

Kisebb távokkal indulj el, ne akard egyből lefutni a maratont, de a félmaraton is maradjon egyelőre távolabbi cél. Inkább fókuszálj a jelenlegi képességeidre, mint a vágyaidra. Ha egyből nagy lendülettel indulsz el, könnyen sérülés lesz a vége, illetve csak kudarcélménnyel és egy félig kiköpött tüdővel fogsz hazaérni. Az első alkalom legyen inkább egy könnyed kocogás. Illetve ne akarj egyből mindennap futásnak eredni, tarts szüneteket. A heti három alkalom ideális ahhoz, hogy élvezni és fejlődni is tudj.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

5 karácsonyi ajándék, amivel bárkinek örömet szerezhetsz

Ne hagyd az utolsó pillanatra! 5 karácsonyi ajándék, amivel bárkinek örömet szerezhetsz A karácsony a szeretet ünnepe, és egyre kevésbé várjuk el, hogy ajándék is legyen a fa alatt. Ennek ellenére legalább valami apróságot mégis illik adni a szeretteinknek, ami sokak...

A BRW konyhastúdió otthonába hozza álmai kanyhabútorát

Az álom konyha mindekinek mást jelent, de abban szinte minden nő egyetért, hogy a konyha az otthonunk egyik központja, az egyik legmeghatározóbb hely. Ezért az is nagyon fontos, hogy stílusban és színben egyaránt megfelelő konyhabútort válasszunk a konyhánkban.

A Ragyogás Új Dimenziója az OD Cleaner Mobil Autókozmetika

A Ragyogás Új Dimenziója az OD Cleaner Mobil Autókozmetikával   Extra! Extra! Autómosás forradalmi változásokkal - Önnél is végre új szintre emelhetjük az autótisztítást! Bizonyított tény: Az autók mosása soha nem volt még ilyen lenyűgöző! OD Cleaner Mobil...

Önismereti tréning, ami közelebb visz önmagadhoz

Önismereti tréning, ami közelebb visz önmagadhoz Az önismeret egy nagyon hosszú folyamat, amihez olykor segítségre is szükségünk lehet. Tengernyi módja van annak, hogy hogyan kerülhetünk közelebb önmagunkhoz ezáltal a világhoz is. Olvashatunk önfejlesztő könyveket,...