5 dolog, amire figyelj oda, ha kezdő futó vagy

Mire figyelj, ha kezdő futó vagy? Cikkünkben olvashatsz a helyes légzésről és a tehermentesítő melltartó is szóba kerül.

A lehető legjobb választás, ha futásra adod a fejed, hiszen azok közé a sportok közé tartozik, amit akár teremben, de a szabadban is tudsz végezni. Azonban, ha még kezdő vagy jó, ha figyelembe veszel egy-két dolgot, és felkészülten indulsz futni. Számos olyan tényező van, amiről könnyen elfeledkezünk és csak futás közben jövünk rá, hogy nincs hova tenni a telefont és a lakáskulcsot, vagy, hogy jobb döntés lett volna a tehermentesítő melltartó beszerzése, mint a csini push up, ami egész nap rajtunk volt. Mutatunk 5 dolgot, amire érdemes felkészülnöd futás előtt.

Fokozatosan vágj bele!

Kép: canva.com

Kisebb távokkal indulj el, ne akard egyből lefutni a maratont, de a félmaraton is maradjon egyelőre távolabbi cél. Inkább fókuszálj a jelenlegi képességeidre, mint a vágyaidra. Ha egyből nagy lendülettel indulsz el, könnyen sérülés lesz a vége, illetve csak kudarcélménnyel és egy félig kiköpött tüdővel fogsz hazaérni. Az első alkalom legyen inkább egy könnyed kocogás. Illetve ne akarj egyből mindennap futásnak eredni, tarts szüneteket. A heti három alkalom ideális ahhoz, hogy élvezni és fejlődni is tudj.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Ezekre figyelj, ha online rendelsz parfümöt

Ezekre figyelj, ha online rendelsz parfümöt Az online shopok észrevétlenül férkőztek be a mindennapjainkba, és ma már legtöbben szinte mindent az internetről vásárolunk. Legyen szó mozijegyről, egy új ruháról, cipőről, vagy akár élelmiszerről, sokkal egyszerűbb néhány...

Autónk kritikus pontja – az elhanyagolt szélvédő

Autónk kritikus pontja – az elhanyagolt szélvédő Sok laikus számára a szélvédő karbantartása kimerül a rendszeres mosásban. Akik kicsit jobban értenek hozzá, esetleg gondosabban odafigyelnek a megfelelő szélvédőmosó folyadék megválasztására. Ez rendben is van, senki...

Mire figyelj, ha tökéletes menyasszonyi sminket szeretnél?

Mire figyelj, ha tökéletes menyasszonyi sminket szeretnél? Mi sem természetesebb annál, ha egy nő az esküvőjén olyan szép szeretne lenni, amilyen talán még soha nem volt. Így az is felkeres egy fodrászt, körmöst, és egy sminkest, aki a hétköznapokban egyáltalán nem,...

3 üde gyerektapéta trend a natúr trend jegyében

3 üde gyerektapéta trend a natúr trend jegyében A tapéták egyik legnagyobb erénye, hogy minden teret egyedivé varázsolnak. Hangulatos atmoszférát teremtenek, melytől még inkább a sajátunknak érezzük az adott szobát, teret. Nem csak a nagyok, de a kicsik is pont így...