5 dolog, amire figyelj oda, ha kezdő futó vagy

Mire figyelj, ha kezdő futó vagy? Cikkünkben olvashatsz a helyes légzésről és a tehermentesítő melltartó is szóba kerül.

A lehető legjobb választás, ha futásra adod a fejed, hiszen azok közé a sportok közé tartozik, amit akár teremben, de a szabadban is tudsz végezni. Azonban, ha még kezdő vagy jó, ha figyelembe veszel egy-két dolgot, és felkészülten indulsz futni. Számos olyan tényező van, amiről könnyen elfeledkezünk és csak futás közben jövünk rá, hogy nincs hova tenni a telefont és a lakáskulcsot, vagy, hogy jobb döntés lett volna a tehermentesítő melltartó beszerzése, mint a csini push up, ami egész nap rajtunk volt. Mutatunk 5 dolgot, amire érdemes felkészülnöd futás előtt.

Fokozatosan vágj bele!

Kép: canva.com

Kisebb távokkal indulj el, ne akard egyből lefutni a maratont, de a félmaraton is maradjon egyelőre távolabbi cél. Inkább fókuszálj a jelenlegi képességeidre, mint a vágyaidra. Ha egyből nagy lendülettel indulsz el, könnyen sérülés lesz a vége, illetve csak kudarcélménnyel és egy félig kiköpött tüdővel fogsz hazaérni. Az első alkalom legyen inkább egy könnyed kocogás. Illetve ne akarj egyből mindennap futásnak eredni, tarts szüneteket. A heti három alkalom ideális ahhoz, hogy élvezni és fejlődni is tudj.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Kutyák és macskák, akik elválaszthatatlan jó barátok lettek [17 kép]

Kutyák és macskák, akik elválaszthatatlan jó barátok lettek [17 kép] Ha a kutyák és macskák egyszerre kerülnek szóba, akkor rendszerint a viszálykodásuk lebeg a szemünk előtt. Ahogy a kutya megvetően néz a macskára, a cicának pedig minden porcikája undorodik a...

Régi mesék, amiket ma is imádunk: neked melyik volt a kedvenced?

Régi mesék, amiket ma is imádunk: neked melyik volt a kedvenced? Lehet, hogy már feledésbe merült egy-két képkocka ezekből a régi mesékből, de ha az összeállításunkat végignézed, biztosan beugranak a szép emlékek. Imádtuk a szombat és a vasárnap reggeleket, és hiába...

12 étel, amiből annyit ehetsz amennyit bírsz

12 étel, amiből annyit ehetsz amennyit bírsz, akár diéta alatt is Mindegy, hogy fogyás, vagy súlykontroll céljából válogatjuk meg, hogy mit eszünk, a legnehezebb feladat ellenállni a minket körülvevő finomabbnál finomabb falatoknak. Azonban a jó hírünk az, hogy...

Az írisz diagnosztika: A Szemek Tükrözik az Egészséget

Az írisz diagnosztika: A Szemek Tükrözik az Egészséget Cikkünk összehozza az emberi test egészségi állapotát és az írisz diagnosztika által kínált új lehetőségeket. Az írisz diagnosztika olyan eljárás, amely a szemekben rejlő információk elemzésével képes megjósolni,...