5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Hogyan törj be a modellfotózás világába?

Hogyan törj be a modellfotózás világába? A közösségi média és a reklámok világában élünk. Akár egy termék, egy ruha vagy egy szolgáltatás bemutatásáról van szó, a legtöbb Instagram posztban és TikTok reklámban gyönyörű környezetben tevékenykedő, tehetséges modelleket...

15 feledhetetlen repülőtéri pillanat, ami feldobja a legunalmasabb várakozást is

15 feledhetetlen repülőtéri pillanat, ami feldobja a legunalmasabb várakozást is Gyerekként csupa kaland és móka a repülőtéri várakozás, felnőttként sokkal inkább unalmas, és inkább kezeljük a nyaralás „szükséges rossz” részének, mint kellemes időtöltésnek....

Önfejlesztő könyvek, amiket legalább egyszer érdemes elolvasnod

Önfejlesztő könyvek, amiket legalább egyszer érdemes elolvasnod Van úgy, hogy azt érezzük, hogy az élet elmegy mellettünk, hogy elakadtunk, nem tudjuk, hogy merre tovább. Korábban már írtunk arról, hogy hogyan fejleszthető az önismeret, ami segít abban, hogy minél...

12 TIPP, hogy hogyan hozd ki a maximumot az okostelefonodból

Összeszedtünk 12 olyan trükköt, ami segíthet abban, hogy jobban megismerjétek egymást az okos kis barátoddal és jobban ki tudd használni a rejtett képességeit is!