5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Helyzetek, amikor rém idegesítő, ha fiatalabbnak néznek a korodnál

Helyzetek, amikor rém idegesítő, ha fiatalabbnak néznek a korodnál Egy bizonyos kor fölött szinte minden nő fiatalabbnak akar kinézni a koránál, és sokaknak ez meg is adatik. Viszont a kellemes bókok mellett egyes helyzetekben rém idegesítő, ha fiatalabbnak néznek...

Meditációs gyakorlatok az egyszerűbb hétköznapokért

Meditációs gyakorlatok az egyszerűbb hétköznapokért Mély levegő, kifúj, majd újra – ezzel az egyszerű lépéssel annyi energiát szabadítunk fel, ami akár az egész délutánhoz lendületet ad, de legalábbis kiránt az aktuális stresszhelyzetből. A meditációs gyakorlatok...

Különleges karácsonyi ajándékok

Különleges karácsonyi ajándékok! – Ha te is unod már a szokásos ajándék ötleteket – a könyvet, parfümöt, vagy kesztyű-sál együttest – akkor itt a helyed!

7 tuti tipp másnaposság ellen

7 tuti tipp másnaposság ellen „Soha többet nem iszom!” – ugye ismerős a mondat? Sokan és sokszor fogadtuk már meg egy-egy átmulatott éjszaka után, hogy soha többé nem iszunk, hiszen a másnap olyan rémes tud lenni, hogy elgondolkodunk, hogy megérte-e az előző este....