5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

20 idilli pillanat a mindennapokból – magadra ismersz?

Az életben van jó néhány olyan pillanat, amit akkor észre sem veszünk, de visszagondolva rájövünk, hogy mennyire csodálatosak. A boldogság milliónyi apróságon múlik, amit, ha képekben megörökítenénk, nagyon sok album betelne vele. Mi most húsz ilyen pillanatot hoztunk el nektek beszédes illusztrációkkal tarkítva.

Tökéletes születésnapi ajándék: faültetéssel a klímaváltozás ellen!

Tökéletes születésnapi ajándék: faültetéssel a klímaváltozás ellen!  Sokan legyintenek rá, mások az életüket szentelik a bolygónk megmentésének. Ma már vitathatatlan tény, hogy a klímaváltozás a nyakunkon van. Tehetünk lépéseket a lassítása érdekében, mégsem teszünk...

A tökéletes karácsonyi ajándék kiválasztása 5 lépésben

A tökéletes karácsonyi ajándék kiválasztása 5 lépésben A karácsony sokunk számára az év legjobban várt ünnepe – ilyenkor nyugalom és meghittség járja át a szívünket és az otthonunkat. Együtt lehet a család, és pihenhetünk egy keveset az egész éves hajtás után. Az...

Sztárok, aki nem csak kollégák, de legjobb barátnők is

Sztárok, aki nem csak kollégák, de legjobb barátnők is A barátság a wikipedia jellemzése szerint összetett, támogató emberi viszony. Ha elsőre furcsán is hangzik ez a megfogalmazás, nagyon igaz. Mit jelent a barátság? Minden életkorban mást, de az igazi barátság akár...