5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Retró divat: 20 éve imádtuk, ma viszont már cikinek tartjuk

Retró divat: 20 éve imádtuk, ma viszont már cikinek tartjuk A divat ismétli önmagát, olykor rövidebb, máskor hosszabb szüneteket hagyva, azonban van néhány olyan ruhadarab, amit soha többé nem szeretnénk a trendek között újra látni. Még akkor sem, ha valaha imádtuk. A...

Igazat mondani menő! Na de mindig?

Hazudni tényleg nem szép dolog, de vannak olyan helyzetek, amikor igenis szükséges egy apró füllentéssel fűszerezni, vagy éppen elsimítani az élet dolgait. Ki ne látta volna Jim Carrey méltán népszerű Hantaboy című filmjét, ahol a munkája sodorja folytonos kamuzásba a főhősünket?! Mikor mégis sor kerül egy olyan napra, amikor egy születésnapi kívánság folytán csakis igazat képes mondani, elég érdekes és nem mindig felemelő szituációkba keveredik…

Az önismeret fejlesztése 5 egyszerű lépésben

Az önismeret fejlesztése 5 egyszerű lépésben Érezted már úgy, hogy fényévekre vagy önmagadtól, nem ismered a saját határaidat, nem látod a cselekedeteid, érzéseid mögött a miérteket? Az önismeret fejlesztésével egy csodás utazásra indulhatsz, amivel egyre közelebb és...

Rajzfilmhősök, akik a valóságban is léteznek

Rajzfilmhősök, akik a valóságban is léteznek Mi (ki) volt előbb, a mesefigura vagy a hús-vér ember? Elképesztő a hasonlóság ezek között a mesehősök és az alteregóik között. Ugyan azt nem tudjuk, hogy mindez a véletlen műve vagy van egy aprócska csíny a sztori mögött,...