5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Tényleg a millió poszttól lesz boldog az életünk?

Tényleg a millió poszttól lesz boldog az életünk? A közösségi média berobbanásával automatikusan kikerült az életünk a netre – persze csak annak, aki beszállt ebbe a játékba. De valljuk be, hogy legtöbben nem hagyjuk ki, hogy megosszuk az életünk legfőbb eseményeit....

7 tipp a száraz bőr ellen

7 tipp a száraz bőr ellen Rendszeresen használsz hidratálókrémeket, testápolókat, mégis érdes és száraz a bőröd? A száraz bőr hátterében tucatnyi tényező állhat, és hiába kenjük magunkat naponta sokszor nagyon drága krémekkel, ha nem iszunk elég folyadékot, vagy nem...

Kovászos uborka, a nyár isteni kiegészítője

Kovászos uborka, a nyár isteni kiegészítője Aki már evett igazi házi kovászos uborkát az tudja, hogy az egyik legfinomabb kiegészítője a nyári ebédeknek. Ma már télen is elérhető a bolti verzió, de az igazán finom otthon készül a kertben vagy a teraszon. Nem kell...

Összeköltözésen gondolkodtok? 6 ok, amiért megéri igent mondani

Összeköltözésen gondolkodtok? 6 ok, amiért megéri igent mondani „Lakva ismerszik meg az ember!” – tartja a mondás. Éppen ezért talán sok pár számára rémisztő lehet a közös otthon gondolata, mások pedig szinte azonnal belevágnak. Ha a gyakorlati oldalát nézzük akkor...