5 tipp a téli fáradtság ellen

5 tipp a téli fáradtság ellen

Ahogy közeledünk az év végéhez egyre nehezebben kelsz ki reggelente az ágyból? Puha és csábító az ágy, és a szundi gombot is irtó könnyű nyomogatni? A fáradtságérzet, ami minden reggel visszahúz a párnák közé, nemcsak a te reggeleidet nehezíti meg. A téli fáradtság egy teljesen általános jelenség, ami a nappalok rövidülésével a vezető egészségügyi panaszok élére kúszik fel évről évre. Ma már tudományos tényekkel is bizonyított, hogy a borongós nappalok, a kevesebb fény erősen hat a biológiai óránkra és a hormon-háztartásunkra, ami folyamatos alvásigényt generálhat. Azonban ahhoz, hogy ugyanúgy működni tudjunk, mint a kellemes nyári vagy tavaszi időben jó, ha tudjuk ezt az igényt kezelni, ehhez hoztunk most 5 tippet, hogy könnyebbek legyenek a borús reggelek is.

Aludj jól

Kép: canva.com

A téli hónapokban legszívesebben elmennénk lefeküdni, ahogy elkezd besötétedni, azonban az órára nézve igencsak meglepődhetünk, hiszen ahogy rövidülnek a nappalok ez az időpont úgy kerül egyre előrébb. A délutáni szunyókálás helyett viszont jobban járunk, ha tervezetten alszunk. Azaz figyelj oda, hogy hánykor fekszel le, nem érdemes túl hamar, de sokáig se húzd – lehetőleg mindennap ugyanakkor menj el aludni, és próbáld a nyolc óra alvást tartani, hiszen az is fáradtságérzethez vezethet, ha túlalszod magad. Teremts nyugodt környezetet az alváshoz, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával már ne ülj monitor előtt, és a telefonodat is mellőzd. Készítsd fel a testedet és a lelkedet a pihenésre, hogy nyugodtan alhass.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Érdekes téli sapka trendek a kifutókról

Érdekes téli sapka trendek a kifutókról  A téli sapka! Szerintem mindenki egyet ért velünk abban, hogy a késő ősz és a tél, egyik alapvető ruhadarabja a sapka.  Mely megvédi fejbőrünket a hidegtől. Hiába nyomja el, lapítja le frizuránkat, azért mindenkinek ajánlatos...

Egy csók, ami mindent elárul

Egy csók, ami mindent elárul Egyetlen csók, és mégis akár az egész kapcsolat jövőjét megtudhatod belőle. Ez nagyon spirituálisan hangzik, de gondold csak végig, hogy mennyit számít, hogy milyen az első csók a másikkal… Egyes tanulmányok szerint átlagosan egy nő...

6+1 dolog, amire inkább NE használjunk ablaktisztítót

6+1 dolog, amire inkább NE használjunk ablaktisztítót A legtöbb háztartásban mindig van otthon legalább egy üveg ablaktisztító, és fújjuk szinte mindenhová, hiszen kéznél van és tisztít is. Mégis miért mondjuk azt, hogy ez nem jó ötlet? Egyszerű! Azért amiért macskát...

Az eljegyzési gyűrű stílusa: Hogyan találd meg a tökéletes stílust?

Az eljegyzési gyűrű stílusa: Hogyan találd meg a tökéletes stílust?   Eldöntötted, hogy megkéred a párod kezét? Az eljegyzési gyűrű kiválasztása általában komoly fejtörést okoz, hiszen rengeteg stílus közül választhatunk. Segítségül összegyűjtöttük az eljegyzési...