Egyél okosan | tipp a téli fáradtság ellen
Kép: canva.com
Bármennyire is kívánjuk a cukros, édes ételeket télen, mondjuk nemet rájuk – legalábbis egy részükre. A cukros nassolni valók, és a kávé talán rövidtávon hasznosnak tűnik, hiszen elfogyasztásuk után hirtelen megugrik az energiaszintünk, azonban hamar vissza is zuhan. Inkább figyeljünk oda a kiegyensúlyozott, lehetőleg vitaminban, rostban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozásra. Reggelire együnk zabpelyhet, gyümölccsel, később pedig lazacot, halakat, fehér húsokat. És mindig legyen a tányéron legalább egy marék zöldség, ha uzsonnára vágyunk, akkor pedig inkább aszalt finomságokat, cukormentes kekszeket, vagy olajos magvakat együnk. Persze a koffein sem tilos, de néhány csésze után már inkább fáraszt, mint ébren tart a kávé.