Egyél okosan! | 5+1 tipp, hogy mindig lapos legyen a hasad
Kép: canva.com
Ne éheztesd magad, egyél rendszeresen. Ahogy a víz esetében, úgy az ételnél is fennáll a veszély, hogy ha éhezteted magad, a tested elkezd raktározni, azaz zsírpárnákat gyártani. Arról nem is beszélve, hogy ha kapkodva eszel még a gázképződést is fokozod, tehát nem csak az úszógumit növeled, de puffadni is fogsz. Legyen helye az étkezésnek a napodban, egyél asztalnál, nyugodtan minden falatot jól megrágva. És a reggelit se feledd! Szénhidrát dús péksütik helyett inkább egyél meg egy rántottát vagy görög joghurtot, ezekben ugyanis magas a fehérje és a kalcium szint, ami nemcsak abban segít, hogy ne legyél idő előtt éhes, de a testsúly szinten tartásában is közrejátszik.