Szentelj időt az étkezésre!
Kép: canva.com
Azt talán mondani sem kell, hogy kerüld a félkész, mirelit, vagy gyors-éttermi ételeket, hiszen ezek tele vannak olyan adalékanyagokkal, ami sem az egészségednek, sem a diétádnak nem fog kedvezni. Próbálj meg inkább saját készítésű ételeket enni minél több fehérjével és zöldség körettel. És ne csak arra figyelj, hogy mit eszel, de arra is, hogy mikor és milyen körülmények között. Hagyj időt a szervezetednek az emésztésre, lehetőleg asztalnál ülve egyél, úgy, hogy közben nem figyelsz másra. Egyszerre pedig semmiképpen se egyél túl nagy adagot, csak annyit, amivel pont jól laksz. Napi legalább háromszori étkezés ajánlott, de sok diéta ajánlja a napi ötször evést.
TIPP: A tányérodon lévő köret legalább fele zöldség legyen, például friss saláta.