Hogyan csökkentsd a stresszt, ezzel az állandó hasfájást is?
Kép: canva.com
Az állandó hasfájás természetesen kezelhető tünetileg például gyógyteákkal, puffadáscsökkentőkkel, görcsoldókkal, stb. A legjobb megoldás mégis az, ha megkeressük a kellemetlen érzések forrását, és ugyan sok esetben valóban lelki eredetű a gond, ennek ellenére hosszas hasfájás esetén mindenképpen keressünk fel egy szakembert, aki megerősíti a gyanúnkat és segít a megoldásban.
8 lépés a stressz csökkentésére
- Vegyünk róla tudomást, hogy változtatni kell. Amíg maga a felismerés nem születik meg addig nem fogunk tudni tenni a probléma ellen. Elbagatellizálhatjuk a hasfájást éppúgy, mint az összes többi tünetet, de ettől nem fog megszűnni.
- Vizsgáljuk meg, hogy hogyan tudjuk a jelenlévő stresszfaktorokat minimalizálni. Haladhatunk kis lépésekben: lássuk meg, hogy mi okoz stresszes állapotot, majd figyeljünk oda magunkra. Fokozatosan próbáljuk meg enyhíteni a stresszes helyzetekre adott emocionális reakcióinkat.
- Gyakoroljuk a stressz kezelését minden egyes nap: vegyünk mély levegőt, hunyjuk be a szemünket, olykor relaxáljunk néhány percet, hallgassunk könnyed, lágy dallamokat, levegőzzünk naponta akár többször is.
- Figyeljünk oda a fizikai állapotunkra is. Találjunk egy olyan mozgásformát, ami valóban ellazít – ilyen lehet a jóga, a kocogás, az úszás, de választhatunk kimondottan stresszlevezető sportokat is.
- Beszélgessünk másokkal, építsük a társas kapcsolatainkat, ne ragadjunk a négy fal között, mert ott bárki beleőrül az őt érő stresszes helyzetekbe.
- Kezeljük helyükön a dolgokat. Mérlegeljünk, hogy az adott helyzet tényleg megéri-e a ráfordított energiát és stresszt. Könnyen rá fogunk jönni, hogy sok szituációt csak mi nagyítunk fel.
- Legyen énidőnk! Ha nem töltünk el legalább hetente néhány órát a saját igényeink szerint, akkor hamar felhalmozódik a stressz. Egy kád meleg fürdő, a kedvenc könyvünk, filmünk, zenénk csodákra lehet képes.
- Kommunikáljunk! Nem kell mindennel egyedül megbirkóznunk. Sokszor már az is sokat enyhít a napi stresszen, ha valakinek beszélhetünk róla, esetleg még tanácsot, véleményt is kérhetünk.
Írta: Tolvaj Vica