Együk magunkat szépre!

Együk magunkat szépre!

Együk magunkat szépre! – Ha szép és egészséges bőrről beszélünk, mindenkinek a drágábbnál drágább kencék jutnak eszébe először. Azonban a bőrünket fontos, vagy talán a legfontosabb belülről táplálni. Ehhez nyújt most segítséget rövid kis cikkünk. A felsorolt ételek könnyen beépíthetők mindennapi táplálkozásunkba, mintegy kiegészítőként.

images (9)Len mag

A len mag, igen gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek szerepet játszanak az öregedés velejáróinak (foltok, ráncok) megjelenésében. Egy tanulmány szerint, ha naponta fogyasztunk ebből a magból, akkor csökkennek a bőrünkön megjelenő piros foltok és irritációk mennyisége, ezért frissebbnek, egészségesebbnek nézünk ki.

Adjunk egy kevés len magot a reggeli turmixba, zabpehelybe, de bele is süthetjük kedvenc süteményeinkbe is.

afonya-04Lila és kék gyümölcsfélék

A lila és kék gyümölcsök a legjobbak csoportjába tartozik, ha a bőr egészségéről beszélünk. A fekete áfonya, a szeder és a szilva, mind gazdagok antioxidánsokban, amelyek megkötni a káros szabad gyököket, valamint segítenek, hogy a bőrünk minél tovább maradjon fiatal és rugalmas. Ezeket a gyümölcsöket magukban, vagy joghurtok , sütemények hozzávalójaként fogyaszthatjuk.

 

hagymák 015_resize

Napraforgó mag

Ez a mag nagyon sok E vitamint tartalmaz, ami nagyon fontos tápanyagként szolgál a bőr napsugárzás elleni védelmében. Ezt a magot is bátran használhatjuk sütemények, zabpelyhek, saláták hozzávalójaként is, de persze önmagában is fogyaszthatjuk nasiként is. Arra azonban vigyázzunk, hogy ne fogyasszuk túl sok sóval, mivel a túlzott só fogyasztás árthat a bőrünknek és az érrendszerünknek is.

SANYO DIGITAL CAMERA

Csokoládé

Igen, jól olvastátok a címet, a csokoládé a tévhittel ellentétben, nem okoz pattanásokat. Éppen ellenkezőleg! A csokoládé, olyan természetes anyagokat tartalmaz, ami segít egészségesen tartani bőrünket. Azonban ne rohanjunk, egyből a hűtőhöz több tábláért, ugyanis a kalória tartalma miatt, érdemes mérsékelten fogyasztani. Valamint a sok cukor, a fogainknak sem tesz jót.

Együk magunkat szépre! 

 

YI5M3966Édeskrumpli

Rengetek E- és C- vitamin tartalma miatt, nagyon sokat segít a ragyogó és egészséges bőr megőrzésében. A C- vitamin ugyanis tartalmaz kollagén származékokat, amelyek a bőr rugalmasságáért és simaságáért felelősek, az E-vitamin, pedig erős szabad gyök megkötő szerepéről és a bőrrák elleni jótékony hatásairól ismeretes. tehát érdemes ezt a fajta krumplit részesíteni előnyben.

Együk magunkat szépre!

Joghurt

A joghurt rengeteg fehérjét tartalmaz, ami erősíti bőrünket és segít késleltetni a finom ráncok kialakulását. Tehát, fogyasszuk bátran, minden reggel, azonban inkább a natur változatot válasszuk, mivel az ízesítettek rengeteg cukrot tartalmaznak. Inkább ízesítsük mi magunk, különböző gyümölcsökkel, például a már említett lila és kék fajtákkal. Továbbá a joghurt, rendkívül jót tesz a bélflórának és a hüvelyflórának is. Aki hajlamos a különböző fertőzésekre, mindenképpen építse be étrendjébe a rendszeres natur joghurt fogyasztást.

Együk magunkat szépre!

Lazac

A lazac igen gazdag D- vitamin forrás, amely kedvezően hat a szív- és agyműködésre, továbbá  az egészséges csontozat és ízületek fenntartására. Nem utolsó sorban pedig segít a szorongás, depresszió, a vastagbél rák, valamint a vázrendszer rendellenességeinek megelőzésében is.Mivel ez a halféle is gazdag omega-3 zsírsavban, ezért a bőrünket is igen jótékonyan befolyásolja. Segít megelőzni az apró ráncok kialakulását, segít rugalmasan és hidratáltan tartani a bőrt, valamint erős, egészséges hajat is eredményez rendszeres fogyasztása.

Együk magunkat szépre!

Spenót

A spenót igen gazdag tápanyagforrás, amelynek mindenképpen részét kellene képeznie az étrendünknek. Csodálatos forrása az E-, A-, C- vitaminnak, vasnak, magnéziumnak,  rostnak, folsavnak és növényi fehérjéknek, különböző antioxidánsoknak, melyek mind- mind jót tesznek a bőrnek.

A hét témái

9 tinifilm, amire ma is nosztalgiával gondolunk

9 tinifilm, amire ma is nosztalgiával gondolunk A tinédzserkor az életünk egyik legmeghatározóbb szakasza. Gyerekből felnőtté cseperedünk, de egy jó darabig sehová sem tartozunk igazán. Már nem érezzük magunkat teljesen gyereknek, de még nem kezelnek felnőttként....

10 legjobb társkereső oldal – melyik passzol hozzád?

10 legjobb társkereső oldal – melyik passzol hozzád? Nem találod az igazit? Vagy csak kalandot keresel? Segítünk! Azok az idők már elmúltak, amikor ciki volt a neten keresni a nagy Ő-t. Sőt az utóbbi években olyannyira megváltozott a társkeresők világa, hogy már...

Oltás vagy nem oltás?

Nem szeretnénk állást foglalni oltás vagy nem oltás mellett, viszont mielőtt bárki döntene érdemes elgondolkodnia jó néhány dolgon. Ehhez a döntéshez az alábbiakban összeszedtünk tucatnyi olyan információt, ami segíthet a választ megtalálni.

15 igazán idegesítő férfi szokás, amitől bármelyik nő megőrül

15 igazán idegesítő férfi szokás! Bármennyire is szeretjük a párunkat, szinte mindenkinek van olyan szokása nemtől függetlenül, amitől megőrül a másik. Ez lehet folyamatos vitaforrás, vagy néhány kedves poén alapja is, ez tőletek függ, hogy kezelitek ezeket a helyzeteket. Bár szerintünk a hosszú párkapcsolat titka, ha minél előbb tisztázzuk a kedvesünkkel, hogy mivel megy az agyunkra és nem a problémára, hanem annak megoldására koncentrálunk közben.