Fogyhatunk-e D vitamin segítségével?

Fogyhatunk-e D vitamin segítségével?

Ha D vitaminról beszélünk, elsőre mindenkinek a napfény és a csontok egészsége jut eszébe. Azonban azt már kevesen tudják, hogy létezik D1, D2,D3,D4,D5 vitamin. Az emberi szervezet számára a D2 és a D3 vitamin számít igazán. Ezek hatásáról és a fogyással való kapcsolatukról szól következő cikkünk.

Hogyan juthatunk D vitaminhoz?

D vitaminA napfény, a bőrrel érintkezve a D3 vitamint állítja elő.  A D3 mellett a másik, D2-nek nevezett fajtáját is tartalmazzák a különböző, állati eredetű élelmiszerek, majd ezek a szervezetbe kerülve alakulnak át D3 vitaminná (halfélék, tojás, tej, sajtfélék). Több növényi eredetű táplálék, pedig kizárólag D2 vitamint tartalmaznak (margarin).

A D vitamin a kalciummal együtt jelentős mértékben felelős a csontok egészségéért. A D vitamin hiányos gyermekeknél angolkór alakulhat ki és a vázrendszer deformitása . A  felnőttek, és  idősek esetében,  pedig csontritkulás léphet fel. Ezeken kívül pedig, nagyobb a cukorbetegség, a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.D vitamin hiányt jelezhet a csont fájdalom, az izmok gyengesége. A legtöbb ember esetében, azonban a hiánytünetek, nem ennyire érezhetőek, hanem sokkal gyengébbek.

A D vitaminról sokáig azt állították, hogy nem ajánlatos mesterségesen bevinni szervezetünkbe, mivel zsírban oldódó vitaminként raktározódik.

A mai orvostudomány, azonban már nem ilyen keményvonalas a vitaminnal kapcsolatban. Egyre több drogéria polcain jelenik meg a kapszulaként szedhető D vitamin. Ezeket azonban csak azoknak ajánlják, akik nem tudnak elég időt napfényen tölteni, vegetáriánus étrendet követnek, esetleg tejallergiában szenvednek.  A túlsúlyos emberek figyelmébe erősen ajánlott a vitamin pótlása, mivel 30 BMI vagy afeletti emberek szervezetében gyakori az alacsony D vitamin szint.Ez azért fontos, mert fenn állhat a túladagolás veszélye is, ami ugyanolyan rossz lehet, mint a hiánya. Ilyenkor a lágyszövetek elmeszesedése, vesekőképződésen túl, az általános toxikus tünetek, mint például fejfájás, hasmenés székrekedés is felléphet.

Fogyhatunk-e a D vitamin segítségével?

Egy minnesotai kísérletben 38 elhízott embert vizsgáltak. A részt vevők azon része, akiknek D vitamint adtak, nagyobb hatékonyságú volt a fogyókúrájuk, mint akik nem kaptak ilyen vitamint. Egyre több tanulmány születik a fogyás és a D –vitamin kapcsolatáról, azonban ennek tényszerű bizonyítása, még nem történt meg. Azonban több spekuláció is napvilágot látott. Ezek közül az egyik legvalószínűbb magyarázat, hogy D vitamin hiányában, csökken a kalcium felszívódása a szervezetben, ami a szintáz nevű enzim mennyiségének növekedéséhez vezet. Ez az enzim alakítja át zsírrá a fölösleges kalóriákat.

Fontos kiemelni, hogy egészséges táplálkozás és kellő napfényen tartózkodás esetén nem ajánlott a D-vitamin mesterséges pótlása hosszú távon, mivel fenn áll a túladagolás veszélye.

 

5+1 őszi szépségápolási tipp

A hét témái

A legújabb csaptelep trendek 2021-re

Gondolt már arra, hogy naponta hányszor használja a csapokat? Ha a válasz igen, akkor valószínűleg alábecsülte, mert átlagosan napi 20-szor használjuk ezeket az elengedhetetlen kellékeket, amik kulcsfontosságú szerepet játszhatnak a fürdőszoba kialakításában.

Zsíros, fényes arcbőr elleni praktikák, a nyári hőségben

Senki nem szereti, ha csillog az arcbőre, azonban a nyári kánikulában igazán nagy kihívás lehet mattá varázsolni. A meleg évszak egyik legnagyobb kihívása a nők számára az, hogy arcukról eltüntessék a zsíros, csillogó, izzadt részeket.

20 varázslatos hely a világból, amiről el sem hiszed, hogy létezik

Aki szeret és szokott is utazni az számtalan csodálatos, varázslatos hely felfedezője lehet. Egyesek a természet alkotásai, mások az ember és a véletlen kreálmányai. Olykor azt is nehéz elhinni, hogy ezek valóban léteznek és nem csak valamely képszerkesztő program újabb filteréről van szó. Cikkünkben mutatunk húsz olyan varázslatos és létező helyet, amik közül bármelyiket garantáltan megéri úticélul kitűzni.

A legjobb karácsonyi dalok [szerintünk]

A legjobb karácsonyi dalok [szerintünk] Nincs karácsony Kevin nélkül és persze karácsonyi dalok nélkül. Összegyűjtöttük, hogy szerintünk melyik a 12+1 legjobb karácsonyi dal, amivel akár már most is hangolódhatunk az ünnepekre. Van köztük klasszikus, és kevésbé ismert...