Fogyhatunk-e D vitamin segítségével?

Fogyhatunk-e D vitamin segítségével?

Ha D vitaminról beszélünk, elsőre mindenkinek a napfény és a csontok egészsége jut eszébe. Azonban azt már kevesen tudják, hogy létezik D1, D2,D3,D4,D5 vitamin. Az emberi szervezet számára a D2 és a D3 vitamin számít igazán. Ezek hatásáról és a fogyással való kapcsolatukról szól következő cikkünk.

Hogyan juthatunk D vitaminhoz?

D vitaminA napfény, a bőrrel érintkezve a D3 vitamint állítja elő.  A D3 mellett a másik, D2-nek nevezett fajtáját is tartalmazzák a különböző, állati eredetű élelmiszerek, majd ezek a szervezetbe kerülve alakulnak át D3 vitaminná (halfélék, tojás, tej, sajtfélék). Több növényi eredetű táplálék, pedig kizárólag D2 vitamint tartalmaznak (margarin).

A D vitamin a kalciummal együtt jelentős mértékben felelős a csontok egészségéért. A D vitamin hiányos gyermekeknél angolkór alakulhat ki és a vázrendszer deformitása . A  felnőttek, és  idősek esetében,  pedig csontritkulás léphet fel. Ezeken kívül pedig, nagyobb a cukorbetegség, a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.D vitamin hiányt jelezhet a csont fájdalom, az izmok gyengesége. A legtöbb ember esetében, azonban a hiánytünetek, nem ennyire érezhetőek, hanem sokkal gyengébbek.

A D vitaminról sokáig azt állították, hogy nem ajánlatos mesterségesen bevinni szervezetünkbe, mivel zsírban oldódó vitaminként raktározódik.

A mai orvostudomány, azonban már nem ilyen keményvonalas a vitaminnal kapcsolatban. Egyre több drogéria polcain jelenik meg a kapszulaként szedhető D vitamin. Ezeket azonban csak azoknak ajánlják, akik nem tudnak elég időt napfényen tölteni, vegetáriánus étrendet követnek, esetleg tejallergiában szenvednek.  A túlsúlyos emberek figyelmébe erősen ajánlott a vitamin pótlása, mivel 30 BMI vagy afeletti emberek szervezetében gyakori az alacsony D vitamin szint.Ez azért fontos, mert fenn állhat a túladagolás veszélye is, ami ugyanolyan rossz lehet, mint a hiánya. Ilyenkor a lágyszövetek elmeszesedése, vesekőképződésen túl, az általános toxikus tünetek, mint például fejfájás, hasmenés székrekedés is felléphet.

Fogyhatunk-e a D vitamin segítségével?

Egy minnesotai kísérletben 38 elhízott embert vizsgáltak. A részt vevők azon része, akiknek D vitamint adtak, nagyobb hatékonyságú volt a fogyókúrájuk, mint akik nem kaptak ilyen vitamint. Egyre több tanulmány születik a fogyás és a D –vitamin kapcsolatáról, azonban ennek tényszerű bizonyítása, még nem történt meg. Azonban több spekuláció is napvilágot látott. Ezek közül az egyik legvalószínűbb magyarázat, hogy D vitamin hiányában, csökken a kalcium felszívódása a szervezetben, ami a szintáz nevű enzim mennyiségének növekedéséhez vezet. Ez az enzim alakítja át zsírrá a fölösleges kalóriákat.

Fontos kiemelni, hogy egészséges táplálkozás és kellő napfényen tartózkodás esetén nem ajánlott a D-vitamin mesterséges pótlása hosszú távon, mivel fenn áll a túladagolás veszélye.

 

5+1 őszi szépségápolási tipp

A hét témái

Mit kívánsz! Vigyázz! – egy videó amit látnod kell

Vigyázz mit kívánsz! - egy videó amit látnod kell   Mit kívánsz ... Napjainkban az anyagiasság az egyik legrosszabb emberi jellemző. Sajnos sok fiatal, és idősebbek is, arra helyezik a hangsúlyt, hogy ki milyen ruhában jár.  Mennyire márkásak a cipői, és hogyan...

Alma? Körte? Női öv viselési tippek vonzó testalkatához

A lényeg mindig a részletekben rejlik. Erre nem árt újra és újra emlékeztetnünk magunkat. A tökéletes összhangot és stílust kutatva, ki ne szeretné a legjobbat kihozni az öltözködéséből? Mi több, nem is gondolná mekkora szerepe van a női öv viselésének ebben. Egy előnytelen szíjjal sajnos agyoncsaphatja az egész szettjét. De ha tudja, hogy melyik testalkat típushoz tartozik, akkor könnyű dolga van.

12 tipp, hogy betegen is jól nézzünk ki!

12 tipp, hogy betegen is jól nézzünk ki! 12 tipp, hogy betegen is jól nézzünk ki! Az őszi-téli időszakban, fokozott a meghűlés és az influenza veszély. Mostanában a változó időjárás még jobban igénybe veheti és legyengítheti immunrendszerünket. A betegség alatt, talán...

Kávé kiegészítőkkel minden kávé ízletesebb!

A kávé kezdetei A kávé története rendkívül messzire nyúlik vissza, már a 16. században is az emberek nagy kedvence volt. Az őrölt, pörkölt, aromás kávéig minden esetben nagyon hosszú út vezet.