Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

 

Rendszeresen jár spinning órákra? Netán motivációt keres egy új edzésforma kipróbálásához? Esetleg még sosem hallott róla és szeretné bővíteni a fitnesz tudását? Az alábbi cikk remek összefoglalója a spinning jótékony hatásainak, amely könnyedén passzol legtöbbünk edzésrutinjához.

spinning

Így járul hozzá sz egészséges szív- és érrendszerhez

 

Mivel a spinning egy magas intenzitáson végzett, zenés kerékpáros kardio mozgásforma, ezért az edzés alatt végig emelkedett tartományban van a pulzusunk. Ennek hatására, erősödik a szívizom összehúzódó képessége és fokozódik az érfalak rugalmassága. Így a szervezetünk hatékonyabb oxigénszállításra lesz képes. A mozgás alatt, testünk oxigén-igénye megnövekszik, ezért a tüdőnk kapacitása is fejlődik. A spinning edzés Budapesten  is elérhető, segítségével egyre hosszabb és intenzívebb távokra leszünk képesek kifulladás és levegőért kapkodás nélkül.

 

A zsírégető mágia | Spinning

 

Az edzőteremben végzett mozgásformák közül, ez az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásforma. Az ideális testzsírszázalék és testtömeg elérése, az egészégünk egyik alappillére. A spinning edzések másik óriási előnye, hogy intenzív kalóriaégetést tesz lehetővé. A magas intenzitású edzés fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetést. 

 

Optimális izomfejlesztés

 

A spinning edzések során, a kerékpár tekerési ellenállása személyre szabható, ezért kiváló módja az izomerősítésének is. Az ellenállással szembeni pedálozás erősíti főként a vádli, comb- és farizmokat. Emellett a felsőtest izmai, a hasizmok és a hátizmok is bekapcsolódnak a megfelelő testtartás, valamint az egyensúlyunk fenntartása érdekében.  

 

A csontsűrűségre is előnyösen hat

 

Leginkább a nők érintettek a csontritkulásban, a kor előrehaladása, a ciklus és a nemi hormonok változása miatt. A csontritkulás során, a csontjaink ásványianyag tartalma csökken, a felszívódás zavara miatt. Emiatt könnyebben fordulhatnak elő mozgásszervi panaszok és csonttörések. A fizikai aktivitásnak, azonban csontsűrűséget növelő hatása van, tehát rendkívül hasznos eszköz a csontritkulás kialakulásának megelőzésében és enyhítésében. 

 

Stresszcsökkentés és boldogság | Spinning

 

A fizikai aktivitás és a sport nem csak a testünkre, de közérzetünkre is jótékonyan hat. Az intenzív edzés során endorfin szabadul fel, amelyet hétköznapi nevén „boldogság hormonnak” is szoktak nevezni. Stresszcsökkentő és hangulatjavító hatásairól ismert, valamint a felpörgetett vérkeringés és anyagcsere miatt energikusabbnak és frissebbnek érezhetjük magunkat. Ezen felül, az intenzív mozgás elégeti a szervezetünkben lévő felesleges adrenalint, így csökkenti a szorongást is.  

 

Rugalmas időbeosztást tesz lehetővé

 

A spinning egy rugalmas edzésforma, amelyet könnyedén be lehet illeszteni a napirendbe. Az időpontok szabadon megválaszthatók, így alkalmunk nyílik akár reggeli, akár esti edzésekre elmenni. A csoportos órák közösségi élménye, a zene és az edzést vezető instruktor pedig motiválnak és gondoskodnak a kellően jó hangulatról. Fontos még megjegyezni, hogy a következetesség és a kitartás kulcsfontosságú tényező a kívánt eredmények eléréséhez és fenntartásához.

 

 

További cikkek:

A NŐI ALKOHOLIZMUS

A SZÉP BŐR TITKA!

MELLRÁK KIALAKULÁSA ÉS KEZELÉSE – MINDEN AMIT TUDNI KELL!

PIZZATÉSZTA RECEPT

SZERELMES VERSEK

HAJ LESZÍVÁSA TERMÉSZETESEN! HAJVILÁGOSÍTÁS HÁZILAG

A CÉKLA JÓTÉKONY HATÁSA – BÍBORVÖRÖS CSODA

A hét témái

Inspiráló videó – Miért halunk meg belül 25 évesen?

Miért halunk meg belül 25 évesen? - Inspiráló videó Az interneten, rengeteg motivációs videót találni. Némelyik jó, némelyik, csak közhelyeket puffogtat. A következő videó, azonban megéri a (közel) 4 percet az életedből, hiszen igazán felemelő és inspiráló...

15 igazán idegesítő férfi szokás, amitől bármelyik nő megőrül

15 igazán idegesítő férfi szokás! Bármennyire is szeretjük a párunkat, szinte mindenkinek van olyan szokása nemtől függetlenül, amitől megőrül a másik. Ez lehet folyamatos vitaforrás, vagy néhány kedves poén alapja is, ez tőletek függ, hogy kezelitek ezeket a helyzeteket. Bár szerintünk a hosszú párkapcsolat titka, ha minél előbb tisztázzuk a kedvesünkkel, hogy mivel megy az agyunkra és nem a problémára, hanem annak megoldására koncentrálunk közben.

Wick Vaporub kenőcs

Wick Vaporub kenőcs   A Wick VapoRub kenőcs alkalmazása náthával, köhögéssel, torok- és hörghuruttal járó meghüléses panaszok esetén ajánlott.  Bedörzsölésre vagy inhalálásra használható. Keresse fel kezelőorvosát, ha tünetei 5 napon belül nem enyhülnek, vagy...

Inzulinrezisztencia – Mik a tünetei és hogyan kezelhető?

Inzulinrezisztencia - Mik a tünetei és hogyan kezelhető? Az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség előszobájának is szokták nevezni a szakemberek, ennek az az oka, hogy a szervezet inzulinrezisztencia esetén folyamatosan kompenzáló folyamatokat végez, ezek kimerülése...