Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

 

Rendszeresen jár spinning órákra? Netán motivációt keres egy új edzésforma kipróbálásához? Esetleg még sosem hallott róla és szeretné bővíteni a fitnesz tudását? Az alábbi cikk remek összefoglalója a spinning jótékony hatásainak, amely könnyedén passzol legtöbbünk edzésrutinjához.

spinning

Így járul hozzá sz egészséges szív- és érrendszerhez

 

Mivel a spinning egy magas intenzitáson végzett, zenés kerékpáros kardio mozgásforma, ezért az edzés alatt végig emelkedett tartományban van a pulzusunk. Ennek hatására, erősödik a szívizom összehúzódó képessége és fokozódik az érfalak rugalmassága. Így a szervezetünk hatékonyabb oxigénszállításra lesz képes. A mozgás alatt, testünk oxigén-igénye megnövekszik, ezért a tüdőnk kapacitása is fejlődik. A spinning edzés Budapesten  is elérhető, segítségével egyre hosszabb és intenzívebb távokra leszünk képesek kifulladás és levegőért kapkodás nélkül.

 

A zsírégető mágia | Spinning

 

Az edzőteremben végzett mozgásformák közül, ez az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásforma. Az ideális testzsírszázalék és testtömeg elérése, az egészégünk egyik alappillére. A spinning edzések másik óriási előnye, hogy intenzív kalóriaégetést tesz lehetővé. A magas intenzitású edzés fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetést. 

 

Optimális izomfejlesztés

 

A spinning edzések során, a kerékpár tekerési ellenállása személyre szabható, ezért kiváló módja az izomerősítésének is. Az ellenállással szembeni pedálozás erősíti főként a vádli, comb- és farizmokat. Emellett a felsőtest izmai, a hasizmok és a hátizmok is bekapcsolódnak a megfelelő testtartás, valamint az egyensúlyunk fenntartása érdekében.  

 

A csontsűrűségre is előnyösen hat

 

Leginkább a nők érintettek a csontritkulásban, a kor előrehaladása, a ciklus és a nemi hormonok változása miatt. A csontritkulás során, a csontjaink ásványianyag tartalma csökken, a felszívódás zavara miatt. Emiatt könnyebben fordulhatnak elő mozgásszervi panaszok és csonttörések. A fizikai aktivitásnak, azonban csontsűrűséget növelő hatása van, tehát rendkívül hasznos eszköz a csontritkulás kialakulásának megelőzésében és enyhítésében. 

 

Stresszcsökkentés és boldogság | Spinning

 

A fizikai aktivitás és a sport nem csak a testünkre, de közérzetünkre is jótékonyan hat. Az intenzív edzés során endorfin szabadul fel, amelyet hétköznapi nevén „boldogság hormonnak” is szoktak nevezni. Stresszcsökkentő és hangulatjavító hatásairól ismert, valamint a felpörgetett vérkeringés és anyagcsere miatt energikusabbnak és frissebbnek érezhetjük magunkat. Ezen felül, az intenzív mozgás elégeti a szervezetünkben lévő felesleges adrenalint, így csökkenti a szorongást is.  

 

Rugalmas időbeosztást tesz lehetővé

 

A spinning egy rugalmas edzésforma, amelyet könnyedén be lehet illeszteni a napirendbe. Az időpontok szabadon megválaszthatók, így alkalmunk nyílik akár reggeli, akár esti edzésekre elmenni. A csoportos órák közösségi élménye, a zene és az edzést vezető instruktor pedig motiválnak és gondoskodnak a kellően jó hangulatról. Fontos még megjegyezni, hogy a következetesség és a kitartás kulcsfontosságú tényező a kívánt eredmények eléréséhez és fenntartásához.

 

 

További cikkek:

A NŐI ALKOHOLIZMUS

A SZÉP BŐR TITKA!

MELLRÁK KIALAKULÁSA ÉS KEZELÉSE – MINDEN AMIT TUDNI KELL!

PIZZATÉSZTA RECEPT

SZERELMES VERSEK

HAJ LESZÍVÁSA TERMÉSZETESEN! HAJVILÁGOSÍTÁS HÁZILAG

A CÉKLA JÓTÉKONY HATÁSA – BÍBORVÖRÖS CSODA

A hét témái

Juharszirup – a következő szupertáplálék?

A juharszirupban talán hasonló jótékony hatású anyagok rejlenek, mint a bogyós gyümölcsökben. Valamint a teában, a vörösborban és a lenmagban – és ez nem áprilisi tréfa.

Cobbler recept: Sárgabarackos-Meggyes

Sárgabarackos-meggyes cobbler recept Egy finom cobbler recept nekünk bármikor jöhet. Az biztos, hogy nem marad sokáig a sütőtálban. A legjobb pedig, hogy bármilyen gyümölccsel elkészíthető. Hozzávalók a tésztához: 30 dkg liszt, 12 dkg vaj, 8 dkg barna cukor, 1 dl...

Rozmaring tea hatása életünkre

A rozmaring nagyon közkedvelt növény hazánkban is. Amíg mi cserepekben és balkonládákban nevelgetjük a nemcsak illatos, de dekoratív növényünket, addig a mediterrán országokban többméteres bokorrá növi ki magát a napsütésben. Ételeink fűszerezése mellett pedig meg is ihatjuk megfelelően elkészítve.

Természetes tojásfestés néhány egyszerű módszerrel

Természetes tojásfestés néhány egyszerű módszerrel Olykor a természet kínálja a legjobb megoldásokat, ez pedig a tojásfestés esetében is igaz. Tucatnyi olyan közismert növény és fűszer van a konyhánkban, amivel gyönyörűen dekorálható a húsvéti tojás anélkül, hogy...