Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

Hogyan forradalmasíthatja fitnesz rutinját a spinning?

 

Rendszeresen jár spinning órákra? Netán motivációt keres egy új edzésforma kipróbálásához? Esetleg még sosem hallott róla és szeretné bővíteni a fitnesz tudását? Az alábbi cikk remek összefoglalója a spinning jótékony hatásainak, amely könnyedén passzol legtöbbünk edzésrutinjához.

spinning

Így járul hozzá sz egészséges szív- és érrendszerhez

 

Mivel a spinning egy magas intenzitáson végzett, zenés kerékpáros kardio mozgásforma, ezért az edzés alatt végig emelkedett tartományban van a pulzusunk. Ennek hatására, erősödik a szívizom összehúzódó képessége és fokozódik az érfalak rugalmassága. Így a szervezetünk hatékonyabb oxigénszállításra lesz képes. A mozgás alatt, testünk oxigén-igénye megnövekszik, ezért a tüdőnk kapacitása is fejlődik. A spinning edzés Budapesten  is elérhető, segítségével egyre hosszabb és intenzívebb távokra leszünk képesek kifulladás és levegőért kapkodás nélkül.

 

A zsírégető mágia | Spinning

 

Az edzőteremben végzett mozgásformák közül, ez az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásforma. Az ideális testzsírszázalék és testtömeg elérése, az egészégünk egyik alappillére. A spinning edzések másik óriási előnye, hogy intenzív kalóriaégetést tesz lehetővé. A magas intenzitású edzés fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetést. 

 

Optimális izomfejlesztés

 

A spinning edzések során, a kerékpár tekerési ellenállása személyre szabható, ezért kiváló módja az izomerősítésének is. Az ellenállással szembeni pedálozás erősíti főként a vádli, comb- és farizmokat. Emellett a felsőtest izmai, a hasizmok és a hátizmok is bekapcsolódnak a megfelelő testtartás, valamint az egyensúlyunk fenntartása érdekében.  

 

A csontsűrűségre is előnyösen hat

 

Leginkább a nők érintettek a csontritkulásban, a kor előrehaladása, a ciklus és a nemi hormonok változása miatt. A csontritkulás során, a csontjaink ásványianyag tartalma csökken, a felszívódás zavara miatt. Emiatt könnyebben fordulhatnak elő mozgásszervi panaszok és csonttörések. A fizikai aktivitásnak, azonban csontsűrűséget növelő hatása van, tehát rendkívül hasznos eszköz a csontritkulás kialakulásának megelőzésében és enyhítésében. 

 

Stresszcsökkentés és boldogság | Spinning

 

A fizikai aktivitás és a sport nem csak a testünkre, de közérzetünkre is jótékonyan hat. Az intenzív edzés során endorfin szabadul fel, amelyet hétköznapi nevén „boldogság hormonnak” is szoktak nevezni. Stresszcsökkentő és hangulatjavító hatásairól ismert, valamint a felpörgetett vérkeringés és anyagcsere miatt energikusabbnak és frissebbnek érezhetjük magunkat. Ezen felül, az intenzív mozgás elégeti a szervezetünkben lévő felesleges adrenalint, így csökkenti a szorongást is.  

 

Rugalmas időbeosztást tesz lehetővé

 

A spinning egy rugalmas edzésforma, amelyet könnyedén be lehet illeszteni a napirendbe. Az időpontok szabadon megválaszthatók, így alkalmunk nyílik akár reggeli, akár esti edzésekre elmenni. A csoportos órák közösségi élménye, a zene és az edzést vezető instruktor pedig motiválnak és gondoskodnak a kellően jó hangulatról. Fontos még megjegyezni, hogy a következetesség és a kitartás kulcsfontosságú tényező a kívánt eredmények eléréséhez és fenntartásához.

 

 

További cikkek:

A NŐI ALKOHOLIZMUS

A SZÉP BŐR TITKA!

MELLRÁK KIALAKULÁSA ÉS KEZELÉSE – MINDEN AMIT TUDNI KELL!

PIZZATÉSZTA RECEPT

SZERELMES VERSEK

HAJ LESZÍVÁSA TERMÉSZETESEN! HAJVILÁGOSÍTÁS HÁZILAG

A CÉKLA JÓTÉKONY HATÁSA – BÍBORVÖRÖS CSODA

A hét témái

A hólyaghurut lelki okai: nem csak egy egyszerű fertőzés

A hólyaghurut lelki okai: nem csak egy egyszerű fertőzés A hólyaghurut a nők többségét életében legalább egyszer érinti, sőt, sokan vannak, akiknél sokszor visszatér ez a kellemetlen fertőzés. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy nem csak a kórokozók, hanem a...

12 tipp napégés ellen, hogy néhány nap alatt újra szép legyen a bőröd

12 tipp napégés ellen, hogy néhány nap alatt újra szép legyen a bőröd Sokszor észre sem vesszük, mekkora ereje van a napnak, csak akkor tűnik fel, hogy leégtünk, amikor már hazafelé tartunk a strandról. Persze nem csak a vízparton sérülhet a bőrünk, gyakori, hogy az...

Tudtad? Ezek a frizurák már egyáltalán nem menők

Tudtad? Ezek a frizurák már egyáltalán nem menők Előfordul, hogy hiába igyekszünk lépést tartani a divattal a kényelem vagy a megszokás felülírja a legújabb trendeket. A frizuratrendek évszakról évszakra változnak, olykor követni is nehéz, hogy a következő hónapokban...

Ők a legnépszerűbb és legtöbbet kereső Insta-hírességek

Ők a legnépszerűbb és legtöbbet kereső Insta-hírességek Ma már merőben más a viszonyunk a celebekkel, mint az internet kora előtt. A közösségi média felületeknek köszönhetően olyan közel érezhetjük magunkhoz a kedvenceinket, mint a történelem során soha. És sok sztár...