Így jelez a tested, ha túl sok cukrot eszel

Sokszor úgy fogyasztunk cukrot, hogy nem is tudunk róla, hiszen nem csak akkor viszünk be cukrot a szervezetünkbe, ha a kedvenc csokinkat majszoljuk. Ezerféle étel tartalmazza, gyakran olyanok is, amiről egyáltalán nem is hinnénk. Így könnyű „túladagolni”, akkor is, ha egyébként nem is vagyunk akkora édesség kedvelők. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a napi bevitt kalóriamennyiség tizedrészét optimális hozzáadott cukorral fedezni. Egy átlagos felnőtt esetében ez 25 grammot jelent, azaz napi körülbelül 6 teáskanálnyi cukor lenne az ideális mennyiség, ezzel szemben az emberek többsége ennek a négyszeresét, vagyis 22 kanálnyit fogyaszt naponta. Ha túl sok cukrot viszünk be, idővel jelezni fog a testünk, de ahhoz, hogy észre is vegyük azt tudnunk kell, hogy milyen jelzésekkel próbálkozik, ezért cikkünkben összegyűjtöttünk 7 árulkodó tünetet.

Folyton kívánod az édes ízt

Kép: canva.com

Minél több cukrot eszünk, annál többre vágyik majd a szervezetünk és egy állandó sóvárgás alakul ki. A cukros ételes könnyen függőséget okoznak, és idővel úgy érezhetjük, hogy a világ össze csokija sem lenne elég arra, hogy kielégítse az ízlelőbimbóinkat. A jó hír viszont az, hogy tudatosan ki lehet szállni ebből az ördögi körből, és szembe szállni az addiktív folyamatokkal. Fokozatosan csökkentsük a hozzáadott cukorbevitelt, hétről hétre érezni fogjuk a hatását.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!