Meditációs gyakorlatok az egyszerűbb hétköznapokért

Mély levegő, kifúj, majd újra – ezzel az egyszerű lépéssel annyi energiát szabadítunk fel, ami akár az egész délutánhoz lendületet ad, de legalábbis kiránt az aktuális stresszhelyzetből. A meditációs gyakorlatok alapja a helyes légzés, mely segíti az energiaáramlást a testben, hogy tisztává váljon az elménk. A meditáció nem csupán a jógik kiváltsága, mindenki számára elérhetők olyan viszonylag egyszerű meditációs gyakorlatok, amik napi 5-10 percet vesznek igénybe mégis jól indítják a napot, vagy helyre teszik a nem kívánt érzéseinket. Hoztunk néhány olyan meditációs gyakorlatot, amit akkor is kipróbálhatsz, ha még sosem csináltál ilyet – engedd el a stresszt, éld könnyebben az életed!

Miért érdemes rendszeres meditálni?

Kép: canva.com

• összeszedetté tesz, segít összpontosítani
• meditálással enyhíthetőek a szorongásos, depressziós tünetek
• segít a tanulásban, megtanít nyitottá válni az újdonságok felé
• egyes függőségek feloldhatók meditációval
• segít a nyugodt alvásban
• oldja a stresszt
• kitisztítja a fáradt elmét

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!