Milyen elliptikus trénert válasszak?

Mi lenne, ha egy eszközzel képes lennél a séta, a futás, és a bringázás összes mozdulatsorát egybe gyúrva edzeni? Igen, roppant fáradt lennél utána jó egy darabig. Viszont a tüdőkapacitásod növekedne, a keringésed jelentősen javulna, nem lennének vérnyomásproblémáid, leadnál egy jó adag testzsírt, és izmosodnál is. Javulna az általános közérzeted, az állóképességed, egészségesebb lennél, jópár krónikus rizikófaktort kiiktathatnál, és sokkal jobb lenne az alakod is. Ezekből fakadóan stresszmentesebb, minőségibb életet élnél, és a magabiztosságod is felturbóznád.

Szánj egy kis időt a mozgásra

Pattanj fel rendszeresen egyelliptikus trénerre úgy, hogy közben akár az aktuális sorozatod is nézheted, hallgathatod a kedvenc podcastjaid, vagy épp a motivációs zenéidet, ami minden alkalommal hozni tudja a „még két percet fejlődést”! Az elliptikus tréner kiváló szív- és érrendszert feltuningoló edzésre, miközben számos izomcsoportot dolgoztat meg. Különösen a lábakat, farizmokat, törzset és a karokat – azaz majdnem minden testrészedet átmozgatja, fejleszti. A rendszeres használat elősegíti a kalóriaégetést, így kiváló eszköz fogyáshoz, állóképesség-növeléshez, rehabilitációhoz, vagy egyszerűen az általános fittség megőrzéséhez. Emellett az egyik legnagyobb előnye, hogy alacsony terhelésű edzést biztosít: a mozgás folyamatos, nincsenek hirtelen ütések vagy rázkódások, ezért kíméli az ízületeket. Ez különösen fontos túlsúllyal küzdőknek, idősebbeknek vagy ízületi problémákkal élőknek.

A piacon elérhetőelliptikus trénerek között a széles választék miatt nem egyszerű a választás. Számtalan paraméter, tulajdonság, adat alapján kell meghozni a legoptimálisabb döntést. Mivel az ember nem minden nap ruház be egy elliptikus trénerbe, érdemes jól átgondolni, és egyfajta befektetésként tekinteni rá. Az egyszeri kiadásért cserébe hosszú távon egészséget, fittséget, jó erőnlétet és alakot kapunk. Persze csak abban az esetben, ha rendszeresen és megfelelően használjuk.

Milyen gépek közül választhatunk?

Azelliptikus trénerek különféle kialakításban kaphatók, ezek között a fő különbség az, hogy hol helyezkedik el a lendkerék (ami a mozgás folyamatosságát biztosítja). Ez alapján három fő típust különböztetünk meg:

• Első lendkerekes elliptikus tréner (front drive): A lendkerék elöl helyezkedik el, inkább a futó jellegű mozgásforma felé tendál.

Előnyei:

– Stabilabb mozgást biztosít.

– Általában nagyobb lépéshosszra képes, így magas személyeknek is kényelmesebb.

– Alkalmas intenzívebb edzésekhez is.

Hátrányai:

– Gyakran nagyobb helyigényű.

– Drágább lehet a többi típushoz képest.

– A karbantartása bonyolultabb lehet.

• Hátsó lendkerekes elliptikus tréner (rear drive): A lendkerék hátul található.

Előnyei:

– Természetesebb, sík mozgást biztosít.

– Kompaktabb kialakítás.

– Általában halkabb működés.

Hátrányai:

– Kisebb lépéshossz, így magasabb felhasználók számára kevésbé kényelmes.

– Kevésbé stabil intenzív edzés közben.

• Középső lendkerekes elliptikus tréner (center drive): A lendkerék a gép közepén található, a felhasználó két oldalán.

Előnyei:

– Ergonomikusabb testtartást tesz lehetővé, mivel a felhasználó a gép középpontjában helyezkedik el.

– Kompaktabb, helytakarékosabb kialakítás.

Hátrányai:

– Általában magasabb árkategóriába tartozik.

– Kisebb a választék a piacon.

A hajtás meghatározó ugyan, de itt nem áll meg a megfontolandó paraméterek száma. Az elektromágneses ellenállás simább és csendesebb működést tesz lehetővé, miközben az ellenállást tetszés szerint állíthatjuk be. További tulajdonság az ellenállási szintek száma, mivel a több ellenállási szint szélesebb választási lehetőséget kínál a különböző edzésintenzitásokhoz.

Különféle tulajdonságok határozzák meg a gép további testreszabhatóságát, mert a legkisebb ellenállás is soknak tűnhet, ha egyszerűen nem illik „rád” a gép. A pedálok legyenek elég szélesek, és kényelmesek, ha esetleg nagyobb lábakon állsz. Legyenek állíthatóak, hogy minél komfortosabb, így minél hatékonyabb edzést tudj végezni! A fogantyúk is legyenek kényelmesek, hiszen azokba fogsz kapaszkodni végig! A lépéshossz szintén meghatározó lehet. Ettől a paramétertől függ, hogy mennyire lesz természetes a mozgásod az edzés során. Alacsonyabb személyeknek elegendő lehet a 30–40 cm, de magasabbaknak 45–50 cm is kellhet.

Extrák

Ma már szinte csak egy súlyzón vagy egy ugrókötélen nincs kijelző. Azelliptikus trénereket is utolérte a technikai forradalom, így már rendelkeznek kijelzővel, és a kezelőrendszereiket is digitalizálták. Ezért szempont lehet az is, hogy a kijelző legyen világos és könnyen olvasható, illetve ma már alapvető, hogy többféle adatot is mutasson (például idő, mennyi van hátra az edzésből, milyen távolságot tettünk meg, mennyi kalóriát égettünk el, pulzusszám, stb.)

Különféle célokra különféle edzésprogramok közül választhatunk. A mai modellek különböző, előre beállított programokat kínálnak a különböző szintű edzésekhez, amelyeket a céljaink szerint variálhatunk (például állóképesség növelése, zsírégetés, intervallum edzés stb.).

Kompatibilitás, valamint csatlakoztathatósági lehetőségek terén is szét kell nézni. Egyes modellek kompatibilisek a különféle fitnesz appokkal, és akár a telefonodhoz is csatlakoztathatod például Bluetooth funkcióval. Így a telódon lévő adatokkal is szinkronizálásra kerül az edzésed – tökéletesen nyomon tudod követni, mennyit tettél magadért az adott napon. Mindezeken túlmenően természetesen olyan dolgokat is érdemes figyelembe venni, hogy mekkora zajjal jár az adott típus, és természetesen az árfekvés sem mindegy!

Több cikk:

Otthonról dolgozol? Így csökkentheted a költségeidet