Sport terhesség alatt? Mutatjuk, hogy mit szabad és mit nem
Az örömmámor eleinte mindent felülír, azonban ahogy halad előre a terhesség egyre több kérdés merül fel. A sportos kismamák esetében viszonylag hamar előkerül, hogy mit szabad és mit nem. Nehéz a kanapéhoz szögeznünk magunkat, ha előtte rendszeresen sportoltunk, azonban erre nincs is szükség. A sport terhesség alatt is megengedett, persze okosan és jó néhány szabályt figyelembe véve.
Milyen előnyökkel járhat, ha a terhesség alatt sem hagyunk fel a rendszeres sporttal?
Kép: canva.com
A sport bármilyen életszakaszban is vagyunk milliónyi előnnyel jár, azonban a terhesség alatt hajlamosak vagyunk ezek fölött szemet hunyni az óvatosság jegyében. Pedig a rendszeres sport megnyugtat, felfrissít és örömet okoz, főleg, ha a szabadban tudjuk végezni a választott mozgásformát. Szakemberek javaslata szerint heti legalább háromszor érdemes valamilyen könnyedebb sportot végezni a babavárás alatt is.
Egy 2008-as tanulmány szerint amellett, hogy a mozgás fitten tartja a kismamát, segít felkészülni a vajúdásra is. Aki rendszeresen sportol annak jó eséllyel kevesebb fájdalomcsillapításra lesz szüksége, illetve kisebb eséllyel kerül sor gátmetszésre. Mindemellett a sport segít abban is, hogy tényleg csak annyi plusz kilót szedjünk fel amennyi még egészséges, sajnos sok esetben szalad fel több, mint kellene, ami rossz közérzethez, netán egyes betegségek kialakulásához is vezethet.
A rendszeres sport segít a mamának felkészülni a szülésre, és fitten tartani a testet és a lelket is, de vajon mi újság a babával? Ő, hogy viseli odabent az állandó kocogást vagy jógázást? A jó hír az, hogy rá is igen kedvezően hat, ha az édesanya legalább hete háromszor-négyszer félórát mozog, ugyanis a mozgás hatására több oxigénhez jut a magzat, több új inger éri – ezek pedig segítik a fejlődésben.
Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!