Sport terhesség alatt? Mutatjuk, hogy mit szabad és mit nem

Sport terhesség alatt? Mutatjuk, hogy mit szabad és mit nem

Az örömmámor eleinte mindent felülír, azonban ahogy halad előre a terhesség egyre több kérdés merül fel. A sportos kismamák esetében viszonylag hamar előkerül, hogy mit szabad és mit nem. Nehéz a kanapéhoz szögeznünk magunkat, ha előtte rendszeresen sportoltunk, azonban erre nincs is szükség. A sport terhesség alatt is megengedett, persze okosan és jó néhány szabályt figyelembe véve.

Milyen előnyökkel járhat, ha a terhesség alatt sem hagyunk fel a rendszeres sporttal?

Kép: canva.com

A sport bármilyen életszakaszban is vagyunk milliónyi előnnyel jár, azonban a terhesség alatt hajlamosak vagyunk ezek fölött szemet hunyni az óvatosság jegyében. Pedig a rendszeres sport megnyugtat, felfrissít és örömet okoz, főleg, ha a szabadban tudjuk végezni a választott mozgásformát. Szakemberek javaslata szerint heti legalább háromszor érdemes valamilyen könnyedebb sportot végezni a babavárás alatt is.

Egy 2008-as tanulmány szerint amellett, hogy a mozgás fitten tartja a kismamát, segít felkészülni a vajúdásra is. Aki rendszeresen sportol annak jó eséllyel kevesebb fájdalomcsillapításra lesz szüksége, illetve kisebb eséllyel kerül sor gátmetszésre. Mindemellett a sport segít abban is, hogy tényleg csak annyi plusz kilót szedjünk fel amennyi még egészséges, sajnos sok esetben szalad fel több, mint kellene, ami rossz közérzethez, netán egyes betegségek kialakulásához is vezethet.

A rendszeres sport segít a mamának felkészülni a szülésre, és fitten tartani a testet és a lelket is, de vajon mi újság a babával? Ő, hogy viseli odabent az állandó kocogást vagy jógázást? A jó hír az, hogy rá is igen kedvezően hat, ha az édesanya legalább hete háromszor-négyszer félórát mozog, ugyanis a mozgás hatására több oxigénhez jut a magzat, több új inger éri – ezek pedig segítik a fejlődésben.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Látnivalók Szlovéniában

Látnivalók Szlovéniában Szlovénia nemcsak a közelsége miatt lehet érdekes számunkra, hanem azért is, mert rengeteg természeti kincs és látnivaló vár ránk, ha akár csak egy napra is idelátogatunk. Ljubljana, Maribor, Portoroz már bizonyára mindenki számára ismerős, de...

A Nespresso kompatibilis komposztálható kapszulákkal a környezetet is óvjuk

Hogyan jutottunk el a Nespresso kompatibilis komposztálható kapszulákig a kávé kezdeteitől? A kávézás története rendkívül messzire nyúlik vissza. A főzési technikák sokasága vár, rengeteg lehetőség van arra, hogy hogyan készítsük el reggelente az energiát adó italt, többek között instant kávé, filteres, a jó öreg kotyogós vagy éppen a frissen őrölt változat, esetleg a kapszulás kávé.

15 zseniális találmány, amire valójában semmi szükségünk

15 zseniális találmány, amire valójában semmi szükségünk Ha nincs probléma, akkor keresünk. Ha megtaláltuk, akkor pedig megoldást is találnunk kell rá. Valami ilyesmiből indulhatott ki ez a srác is, aki számtalan olyan zseniális találmányt hozott létre, melyekre...

21 legszebb férfi kézilabda játékos

21 legszebb férfi kézilabda játékos Miután 27-26-ra megverte a spanyolokat végül az aranyat is hazavihette a svéd csapat a 2022-es férfi kézilabda-Európa-bajnokságon, amit Magyarország és Szlovákia közösen rendezett január második felében. Cikkünkben azonban most...