Zsírégető módszerek | 2. rész
Ebben a cikkben újabb három kardió edzés fajtát mutatunk be nektek, figyelembe véve, hogy kinek ajánlják és, hogy milyen rizikófaktorral bírnak.
Közepesen hosszú, közepes intenzitású kardió
A közepesen hosszú időtartam, olyan 30-45 perces edzést jelent. Célunk, hogy a pulzus zóna felső határán (220-életkor X 0,75) próbálunk meg maradni, edzés közben. Ekkor égetjük el ugyanis a legtöbb zsírt. Itt is jelen van szintén ,valamennyi kalória égetés, de ez nem olyan magas, mint a HIIT esetében. Ebben az esetben a rizikó faktor közepes , míg a hatékonyság elég magas.
Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!