Hosszú időtartamú, alacsony intenzitású edzés
Talán, ennek az edzésnek a legalacsonyabb a rizikó faktora. Az időtartam kb. 60 perc, de előfordulnak ennél hosszabb idejű edzések is. Előnye, hogy több kalória ég el zsírból, és a teljes elégetett kalóriák mennyisége közepesen magas. A hosszú időtartam miatt, az intenzitás alacsony, ezért ez az edzésforma nem jár olyan magas szénhidrát elégetéssel és az időegységre jutó kalória égetés alacsonyabb, valamint nincs anyagcsere gyorsító hatás, ami az edzés befejezte után lenne jelen.
Azonban ez a legideálisabb edzés kezdőknek, és olyanoknak, akik nem fittek (idősek, komolyan túlsúlyosak ortopédiai problémákkal küzdenek).
