Meditációs tanfolyam: szánj időt magadra!

Meditációs tanfolyam: szánj időt magadra!

Előfordult már veled is, hogy látszólag ok nélkül voltál olyan feszült, hogy legszívesebben neki mentél volna bárkinek, aki az utadba került aznap, vagy csak simán felrobbantál volna? A hideg kirázott, ha valakivel szóba kellett állni, és a napi feladatok helyett inkább az ágyban töltötted volna a napot? Sajnos ez sokunkkal előfordul, hiszen napi-szinten csak hajtjuk magunkat és nem hagyunk megállást sem a testünknek, sem a szellemünknek. Pedig muszáj pihenni különben könnyen megtapasztaljuk a leírtakat. Lehetőleg ne hagyjuk, hogy ezek az érzések úrrá legyenek rajtunk, inkább időben keressünk olyan elfoglaltságot, ami olykor megállásra késztet és arra, hogy magunkkal foglalkozzunk, például kezdjünk el meditálni. Akár kezdőként is, egy meditációs tanfolyam sokat segíthet az elmélyülésben, és az életminőség javításában is.

Ha csak néhány percet is meditálunk naponta, már azzal is kiegyensúlyozottabb útra lépünk. Lehetőséget adunk magunknak a befelé fordulásra, a megfigyelésre és az önismeret fejlesztésére, ami egy minőségibb, boldogabb élethez vezet. A meditáció során lenyugszik a test és e lélek egyaránt, feltöltődést és új élményeket ad.

A meditáció rövid és hosszútávú hatásai

Kép: canva.com

A meditáció gyakorlása már rövid távon is érezhető eredményeket hoz, akár már tíz perc is kitisztítja az elmét, csökkenti a stresszt, segíti a koncentrációt, a kiegyensúlyozottság érzését. Hosszútávon pedig javítja az alvás, ezáltal az ébrenlét minőségét is. Rendszeres gyakorlás során csökken az alvásigény, mégis sokkal több energiánk, és életkedvünk lesz. Javul a közérzet, ezáltal a fizikai egészségi állapotunk is a helyére billen. Ahogy a Kung Fu Panda című mesében mantraként is elhangzik: „belső béke” – a stressz leküzdése, a kiegyensúlyozottság megteremtése egy olyan belső békét hoz el a meditáló számára, amivel sokkal nyitottabb lesz a világra, és könnyedebben áll az élethez, ezáltal a negatív életérzés, a nem kívánt gondolatok is egyszerűbben távoznak. A hétköznapok szebbé és egyszerűbbé válnak.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

Ennyi idősek a Stranger Things sztárjai a valóságban

Ennyi idősek a Stranger Things sztárjai a valóságban Az első részeknél nehéz volt kitalálni, hogy ilyen izgalommal teli folytatás következik, néhány kis srác, akik egy fura kalandba keverednek – bármi lehetett volna a sztoriból, végül mégis olyan izgalmas lett, hogy...

5 tipp, hogy jól sikerüljön az újszülött fotózás

5 tipp, hogy jól sikerüljön az újszülött fotózás Kilenc hónap várakozás után természetes, hogy minden szülő meg szeretné örökíteni az első néhány hetet, és megmutatni a babát a világnak, vagy legalábbis a családnak és a barátoknak. Az újszülött fotózás erre kiváló...

12 tipp napégés ellen, hogy néhány nap alatt újra szép legyen a bőröd

12 tipp napégés ellen, hogy néhány nap alatt újra szép legyen a bőröd Sokszor észre sem vesszük, mekkora ereje van a napnak, csak akkor tűnik fel, hogy leégtünk, amikor már hazafelé tartunk a strandról. Persze nem csak a vízparton sérülhet a bőrünk, gyakori, hogy az...

Bőr sportcipők és sneaker lábbelik – kényelem, tartósság és időtálló stílus

Bőr sportcipők és sneaker lábbelik – kényelem, tartósság és időtálló stílus A női bőr sportcipő és női bőr sneaker lábbelik a divat és a funkcionalitás tökéletes ötvözetét képviselik. Akár sportos tevékenységhez, akár hétköznapi viselethez keresel cipőt, ezek az...