Meditációs tanfolyam: szánj időt magadra!

Meditációs tanfolyam: szánj időt magadra!

Előfordult már veled is, hogy látszólag ok nélkül voltál olyan feszült, hogy legszívesebben neki mentél volna bárkinek, aki az utadba került aznap, vagy csak simán felrobbantál volna? A hideg kirázott, ha valakivel szóba kellett állni, és a napi feladatok helyett inkább az ágyban töltötted volna a napot? Sajnos ez sokunkkal előfordul, hiszen napi-szinten csak hajtjuk magunkat és nem hagyunk megállást sem a testünknek, sem a szellemünknek. Pedig muszáj pihenni különben könnyen megtapasztaljuk a leírtakat. Lehetőleg ne hagyjuk, hogy ezek az érzések úrrá legyenek rajtunk, inkább időben keressünk olyan elfoglaltságot, ami olykor megállásra késztet és arra, hogy magunkkal foglalkozzunk, például kezdjünk el meditálni. Akár kezdőként is, egy meditációs tanfolyam sokat segíthet az elmélyülésben, és az életminőség javításában is.

Ha csak néhány percet is meditálunk naponta, már azzal is kiegyensúlyozottabb útra lépünk. Lehetőséget adunk magunknak a befelé fordulásra, a megfigyelésre és az önismeret fejlesztésére, ami egy minőségibb, boldogabb élethez vezet. A meditáció során lenyugszik a test és e lélek egyaránt, feltöltődést és új élményeket ad.

A meditáció rövid és hosszútávú hatásai

Kép: canva.com

A meditáció gyakorlása már rövid távon is érezhető eredményeket hoz, akár már tíz perc is kitisztítja az elmét, csökkenti a stresszt, segíti a koncentrációt, a kiegyensúlyozottság érzését. Hosszútávon pedig javítja az alvás, ezáltal az ébrenlét minőségét is. Rendszeres gyakorlás során csökken az alvásigény, mégis sokkal több energiánk, és életkedvünk lesz. Javul a közérzet, ezáltal a fizikai egészségi állapotunk is a helyére billen. Ahogy a Kung Fu Panda című mesében mantraként is elhangzik: „belső béke” – a stressz leküzdése, a kiegyensúlyozottság megteremtése egy olyan belső békét hoz el a meditáló számára, amivel sokkal nyitottabb lesz a világra, és könnyedebben áll az élethez, ezáltal a negatív életérzés, a nem kívánt gondolatok is egyszerűbben távoznak. A hétköznapok szebbé és egyszerűbbé válnak.

Tovább olvasáshoz kattints a következő oldal gombra!

A hét témái

7 dolog, amitől igénytelennek hat a fürdőszoba

7 dolog, amitől igénytelennek hat a fürdőszoba A lakás egyik legkisebb helyisége mégsem szabad elhanyagolnunk, hiszen igazán fontos perceket, sőt van, aki órákat tölt a fürdőszobában. Nem mellesleg pedig, ha vendéget fogadunk, akkor sem baj, ha nem tűnik igénytelennek...

7 színésznő, akik bizonyítják, hogy a szépség kortalan

7 színésznő, akik bizonyítják, hogy a szépség kortalan Bár sokak számára a szépség egyet jelent a fiatalsággal, a tökéletesen sima bőrrel és a fénylő hajjal. Olykor viszont mégis szembesülhetünk vele, hogy az igazi szépség nem kor függő, sokkal több kell az életkornál...

16 ritka vadmacska faj, amiről valószínűleg nem is tudtad, hogy létezik

16 ritka vadmacska faj, amiről valószínűleg nem is tudtad, hogy létezik A macskákat senkinek sem kell bemutatni, ha másnak nem, akkor a szomszédnak biztosan van egy, amelyik folyton átmászik az erkély korláton egyensúlyozva, vagy a lépcsőházban tölti a napjait. Akinek...

Epres madártej

Epres madártej Hozzávalók, Epres madártej készítéséhez: 1,25 liter tej 1 vaníliarúd 30 dkg eper 4 tojás 100 gramm méz 1 csomag vaníliás vagy epres pudingpor 1 citrom Elkészítése: Egy fazékban összeforraljuk a tejet a félbevágott vaníliarúddal majd félretesszük hűlni....